肌腱断裂的康复

有健友肌腱割断了，花一个晚上时间，好好研究一下肌腱。

什么是肌腱
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肌腱
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软，有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。
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哈哈，用通俗的话来讲，类似我们喜欢吃的“蹄筋”。
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当然这位健友不是因为锻炼受伤的，而是不小心把拇指伸指肌腱割断了。现在已经做完手术，怕康复后，不能举杠铃。
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人体肌肉都是相互作用的，比如有伸展手指的肌肉，同样也有对应的弯曲手指的肌肉。肌肉的末端就是肌腱附着于骨头。
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7 w0 `0 w- `5 x4 D( X6 ?2 d专家的建议：康复后，肌腱需要锻炼的。割裂后重新接上，肌腱不如原来那样长,所以屈不了。即使一样长,但是因为受过伤,所以弹性不好,这时要多注意运动,增加他的弹性,还要额外补充一些增加弹性的营养，比如蛋白质和维生素等

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对这位健友说些鼓励的话：

7 ]; ]$ k- v' `* X* U" V- a猛男都受过伤，康复后又可以锻炼。
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3 u3 d" ?; `- Z, I至于“以后能否推杠铃，杠铃要抓握，可能不安全吧？”这个问题不用担心，现在就算手指断了，手腕断了，完全脱离，都能接好。
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# t6 f' Q1 W+ _: I* E还有，很多高级训练者，不用全握的，而是拇指和其他手指放同一侧，推起杠铃的。以后你肯定可以推杠铃。
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新手用闭握（拇指放异侧），比较安全。但是不能超过自己的极限，否则很容易伤到拇指肌腱。而开握（拇指放同侧）能推起更大的重量。
还有进入中级训练，应该单独针对手腕握力等进行训练，否则会成为瓶颈。

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学习了，因为是一个人训练，所以安全方面的知识非常重要

朋友，只希望你每天开心快乐[tthread=q8225164, 许娉][/tthread]

那位健友就是我啦，呵呵，看了资料就放心了，谢谢Jerry的关心和帮助！

bat 发表于 2012-11-10 11:15
3 R3 w; Y' R& \5 D2 C7 S" L那位健友就是我啦，呵呵，看了资料就放心了，谢谢Jerry的关心和帮助！

祝早日康复~

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我手腕得了键翘炎了！呜呜！要休息一段时间不能坚持炼了！[tthread=zhanghaili1780, 张海立]http://app.qlogo.cn/mbloghead/a5b5d6d2cbdaa1113e82[/tthread]

太赞！！！！

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