求助最好的斜方肌锻炼方法

Just_do_it · 发表于 2012-11-10 10:35

本帖最后由 Just_do_it 于 2012-11-10 10:36 编辑

我没什么斜方肌的感觉看了很多照片他们都有包子大的那样的斜方肌我也想要能通过什么方法来更好的锻炼斜方肌吗？

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沧海田 · 发表于 2012-11-10 11:28

本帖最后由沧海田于 2012-11-10 11:35 编辑

沙发我坐。杠铃耸肩，哑铃耸肩。

jerry · 发表于 2012-11-10 11:35

Stan Mcquay，我们的偶像，跟着做耸肩，效果很好，体会下节奏和呼吸。注意顶峰收缩停顿。

http://www.tudou.com/v/4P-d4sAonpw

firefin · 发表于 2012-11-10 11:41

阿道法司法efae

阿宅。 · 发表于 2012-11-10 14:08

xklhlkhgl hh d

th56 · 发表于 2012-11-10 14:32

杠铃耸肩吧

phongchansenh · 发表于 2012-11-10 14:40

phongchansenh，如果您要查看本帖隐藏内容请回复

yuwin001 · 发表于 2012-11-10 15:06

阿道法司法efae

煒仔 · 发表于 2012-11-10 15:28

。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

js宇 · 发表于 2012-11-10 15:50

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