健身知识分享

如何正确的使用健身器材，做到安全健身，我总结了以下三种方法。看是否能给大家提供帮助

) }7 b2 }" H6 G1 c% U1、讲究合理的使用方法
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每次锻炼都要做到有一定的循序性。一步一步的来，先进行热身运动，然后在慢慢的提高训练强度。
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2、循序渐进

为了保证安全，最好是在使用健身器材前，先看一下健身器材使用说明，看是否适合自己使用。

3、全面发展与弥补不足

- T# T1 F  O, D2 Q  ]7 [我们要进行全方面的训练，既要训练力量又要训练耐力，同时也要进行协调和柔韧性训练，做到全方面的发展。除了进行常规健身器材的训练外，还要进行必要的辅助练习，如球类、跳绳、田径、舞蹈、体操等活动，这些内容可选择性的进行，有针对性的结合自己的薄弱环节进行辅助练习

这篇文章是在别处看的，自己稍微总结了一下，总结的不好，还请各位大侠海涵啊{:soso_e163:}

辛苦了