减肥两个月，大家看下成果，给点意见

首先抱歉，破手机拍的不清楚，大家凑合着看

本人身高183cm
" o4 N/ t/ i6 w# }



这是2012年5月份拍的，那时候体重大概是82kg左右，从那时候开始想减肥的，但是不知道科学的方法，没有在饮食上做文章，依然是一日三餐吃肉吃到饱，晚上吃零食，夏天每晚半个西瓜。只是每个星期慢跑三次，每次40分钟。但体重一直没变化
/ ~3 f; ~8 R  ?" r
( W# Z; N0 y. H) @& ^. I9 T



这张是2012年11月28日拍的，体重81.4kg, 2尺6寸5 的腰围，体形和上图没有任何变化。我从这天开始正式减肥，看了很多帖子，开始控制饮食。但由于我膝盖受过伤，不能跑步了，所以每天做一个小时力量练习，每个星期游一次泳

9 h  s/ \) ]% |9 r9 B4 B+ S

. @4 K. D! ?1 s. Q+ R! I3 Q8 @
- `) ?" g. Y( Y/ X3 M这张就是今天的了，整整两个月。刚才称了下体重是73.1kg,  2尺4寸5 的腰围。
6 n( |' n+ c0 T' l- T; S
; _2 F6 q8 M& n" z) f& b: J) Q我对自己在没有大量的有氧运动下的减肥效果还是比较满意的。每天虽然控制饮食，但没有让自己饿过，少吃多餐。很多不该吃的东西都不吃了，但以前很少吃的蔬菜，现在吃的多了，所以我觉得我每天摄入的食物总量并没有减少，但是却是更营养更健康更科学了
  u# _' |1 j4 R) S
" |/ k5 K7 ~2 j) `. Q, Q# E1 N然后最重要最重要的，真的就是坚持。希望自己继续坚持下去！

上田已经看得出型了，再使些劲

看了你的照片，我觉得183身高，体重82也不是很过分啊，为什么显胖呢？体重73对于这个身高稍微轻了啊！
6 ?: V4 D8 v  z5 `* I仔细分析下，你皮脂厚啊，脂肪多，肌肉少。。。我身高和你差不多，我现在体重70KG，可是我显得很瘦。

wcj2xg 发表于 2013-1-28 20:55
. y" x# n5 N1 ~看了你的照片，我觉得183身高，体重82也不是很过分啊，为什么显胖呢？体重73对于这个身高稍微轻了啊！
仔细 ...

是啊，是啊
我也有这个疑问，按理我现在这个体重应该不算胖了，但我肚子和胸口上脂肪还是很多
大家有啥好建议啊？

我身高176 减脂的追求是能瘦到160.。。。。。 人比人气死人啊。。。。。我从191开始减，3个月过去，刚刚到173！！到160准备再有氧两个月。。。

能报下胸围，上臂围和大腿围么？183,73公斤应该是很瘦了，为什么你照片给人的感觉至少是80+？

szsj 发表于 2013-1-29 09:17
能报下胸围，上臂围和大腿围么？183,73公斤应该是很瘦了，为什么你照片给人的感觉至少是80+？

9 t2 K6 |" |7 Z: D2 b% ]5 o: `今晚回去我量一下

挺好的，加油。

成绩不错，你骨架长得很漂亮，宽肩窄臀，要是能把皮脂练下去，肌肉练上来会很好看的~！

腰挺细的啊。