减肥日记！目标65公斤！

2月14号
7 f- t. o2 ^9 `/ [2 i运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
p90X：腿和背
% w2 u, S4 F: P) z饮食：
早饭：11点吃（青菜汤面）
* ]  E, y0 T5 r# O! O4 }中饭和晚饭估计就吃青菜、白菜汤
饮料：水和黑咖啡
2 Q2 U* v) x, i) f8 ^$ a; H
     

计划完成！

2月15号
运动：
- ~4 h7 L, k+ U: c. T0 c跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
; D" Y+ U. G8 K% F6 A饮食：
早饭：粥
& v: W1 u  v$ W% I5 h中饭：油炸猪蹄，沙拉，水煮鱼
晚饭：牛肉，鸡肉，西芹百合等等（两顿都下饭馆吃的）
饮料：水
6 Z6 \9 X$ n# L0 h5 z2 p

cn004872 发表于 2013-2-15 23:49
$ L2 V% s# I! V, _2月15号
' f6 l1 E: a5 r8 }+ X$ ]6 n运动：
跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）

/ E. o: i1 E) H) v( \哈哈 看你能坚持多少时间

汗水不会白流，收获完美身材

2月15号
4 P) d9 w6 x+ Y9 z2 y  M运动：
早上空腹跑步机跑步1小时（6.5公里/小时）
饮食：
' q5 G* \0 ~3 [早饭：菜汤面
中饭：没吃
晚饭：亲戚家吃饭（吃的比较多）
饮料：水，黑咖啡，一杯葡萄汁

2月16号（前面日期错了）

2月16号
9 T' y/ }! |7 v2 h1 F# ~晚上加跑1小时

2月17号
* K) }% z: a) |3 x  {; a运动：
早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
晚上23点跑步机反跑42分钟（4.2公里/小时）
4 d8 K$ H, A" {6 m5 [6 P( c晚上20点：50个俯卧撑
) t% f9 E+ ]5 m  p) H5 p4 ?饮食：
0 w" S, a; D8 |' `; e8 j2 q早中饭：10个馄饨+黑咖啡
3点半加餐：腰果+红枣
晚饭：宫保鸡丁，米饭，牛肉，鸭肉（少量）
8点加餐：腰果
饮料：水

2月18号
" ~1 ~8 @: c1 l" N7 {, R  U运动：
早上9点动感单车50分钟
晚上20点：50个俯卧撑
5 ~, n0 S$ h6 k/ k  v/ ]8 N* L) Y饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
& b& P' {: o- K2 ]; J; b7 }3点半加餐：腰果+红枣
晚饭：几口饭，几口鸭肉。
& i+ q$ B$ r. T9 j8点加餐：苹果
; @; g, ^! i5 L' M( N7 C饮料：水
8 k: `' f! k& A

2月19号
+ j6 s6 y/ h/ v, M9 }+ X运动：
, p, M' _, k" p# e" ^早上9点跑步机跑步50分钟（6.5公里/小时）
/ G  K8 R0 z1 {) q  v! e晚上20点：50个俯卧撑
* H. H2 I4 }$ O4 J饮食：
早中饭：菜泡饭+黑咖啡
3点半加餐：腰果
晚饭：几口饭，方腿片。
8点加餐：苹果
4 Z3 h# f8 ^: A8 V0 Z9 |4 ~饮料：水