第一次来，求指导

刚开始接触健身，不知道该从何练起　　

现在的我，大家觉得我底子怎么样？　　　

先看看论坛技术贴

TS¤暴风雪★ 发表于 2013-6-18 10:33
' j8 I7 k! p, T5 }先看看论坛技术贴

嗯　　　在看````

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  整体感觉还不错哦，腹肌若隐若现，相信如果努力一下，假以时日一定会身材棒棒！

zycyhj04030699 发表于 2013-6-18 11:09
整体感觉还不错哦，腹肌若隐若现，相信如果努力一下，假以时日一定会身材棒棒！

谢谢你的鼓励，
我现在苦恼的是，我的工作时间很长，三天有两天要凌晨四点起来，工作量也挺大的，有一天随便！不知道这样的作息规律，能不能长肌肉　　　我是在家练的，附近没有健身房

万丈高楼平地起，循序渐进，防止运动损伤。

增加重量，不要考虑天天锻炼，正常的就应该间隔24-48小时的。