关于俯卧撑的问题，帮忙解答谢谢！！

waimaizai · 发表于 2013-6-24 06:27

超超` 发表于 2013-6-22 14:39
0 q, W$ E; P9 h0 a! T腹肌是小肌肉群，可以天天练，也可以隔天练一次。. R7 n M" W O" Q$ L
网上很多腹肌训练的视频“腹肌撕裂者”或者“8分钟腹肌 ...

好，谢谢！！！！！！

超超` · 发表于 2013-6-24 12:48

waimaizai 发表于 2013-6-24 06:27 ' B, d0 a) z3 n7 f. {4 h+ o
好，谢谢！！！！！！

有兴趣加我健身群哈68656094 一起加油

strive0909 · 发表于 2013-6-24 16:48

俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在一起，太多变式。

waimaizai · 发表于 2013-6-26 06:37

strive0909 发表于 2013-6-24 16:48 + s! o, w" w: F
俯卧撑的变式太多了，宽窄，前后，看你着重练什么部位，胸部的话就尽量宽距，要练三头就把两只手在胸前放在 ...

要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢

strive0909 · 发表于 2013-6-26 08:36

waimaizai 发表于 2013-6-26 06:37 * l2 T8 f5 U7 L) m, k/ |( T8 u G
要练胸肌手要多宽呢？可以给个大概的尺寸吗？谢谢

个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上。

waimaizai · 发表于 2013-6-26 20:37

strive0909 发表于 2013-6-26 08:36
* a, e8 B- O) S0 o. @* G0 H: p- h5 }个人感觉做俯卧撑练的是胸肌上沿偏多，宽度我一般是大于60cm，更大刺激的话把脚垫高，我是把脚垫在平凳上 ...

哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！

strive0909 · 发表于 2013-7-3 16:39

waimaizai 发表于 2013-6-26 20:37
% g% I p% } Q# B0 L哦，宽于60cm效果好吗？谢谢指导！

要想全方位联系胸部，卧推哑铃，杠铃是必须的，俯卧撑的刺激太小

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