跑步咨询，谢谢·

zengyi · 发表于 2013-7-19 22:00

每天慢跑1个小时以上，一个星期需要休息一天吗？还是每天都坚持跑步，不休息？

zhangqm10 · 发表于 2013-7-20 00:39

个人觉得这个取决与自己，如果你平时是运动量非常少的，在跑步2、3天后，觉得疲劳，就可以休息一天，不一定非要按照一个星期为一个周期。关键你要长时间坚持跑步，才会起到相应的效果，而不在于你在这中途休息了几次，如果你能力强，天天体力、精力都很充沛，那你当然可以天天都跑啦。

jerry · 发表于 2013-7-20 10:53

坚持天天跑，风雨无阻~

zengyi · 发表于 2013-7-20 20:50

那不会让膝盖受伤吧？那如果是晚上跑步，几点最合适？

不在服务区 · 发表于 2013-7-22 10:16

我基本是晚上8点以后去体育场跑。

emoleely · 发表于 2013-7-22 12:41

楼主可以参照我的方法，一天双练，早上6点开始跑步20分钟（大概4000m），下午17点开始力量训练40分钟后跑步30分钟（大约5000m），这样训练三天，休息一天。虽然减重不是很明显，但明显感觉体脂减少，体能变好。个人方法，不喜勿喷~~

zengyi · 发表于 2013-7-22 18:54

emoleely 发表于 2013-7-22 12:41 " z6 R/ v0 N9 X& x4 Y& u$ E
楼主可以参照我的方法，一天双练，早上6点开始跑步20分钟（大概4000m），下午17点开始力量训练40分钟后跑步 ...

嗯，学习了，谢谢

lwc3986 · 发表于 2013-7-23 09:09

我现在也是在跑步减脂了，5月底开始跑步，刚开始时是晚上跑，后来有成效了开始早上晚上一起跑，这主要是看你自身的情况。我早上是跑30分钟，晚上跑40分钟，进入7月份后，坚持不太好，一天两跑次数不多，但基本是保证一天一次

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