请教！

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$ n1 r& O9 `: N; Y$ r( r: q1 ~6月8号开始减肥，到现在两个月了，按照大家教的方法现在每天8.5公里有氧（基本55分钟完成）其它都没做，饮食第一个月控制的好，第二个月由于应酬多没控制好，减掉8公斤左右，（很开心！）但目测脂肪还很多，还要减5、6公斤左右才差不多，但最近2个星期了怎么一点动静都没有。有点焦虑了，基本还是保持没周跑步5天（总体平均每周4天），那个平台期的帖子也看过了，我怀疑不是平台期的问题，所以请教下各位，谢谢了！哦，对了，最近两周学习并采纳了变速跑的方法了！

既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。

增加强度，变化方法顺序，延长时间，更好的控制饮食。希望有所突破。
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: a& b1 @( F8 P' e3 P4 u" c( }增加无氧训练，结合有氧，更好的减脂。
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3 s& \& u7 L+ p, L! K  R7 f' c还是好好看帖
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突破减肥平台期
http://www.yingk.com/forum.p ... tid=30489&fromuid=2
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# h) w  m  K. h( ]* ~4 a; c突破减肥瓶颈
; w: g' C. ~6 u5 J& j# nhttp://www.yingk.com/forum.p ... &tid=7374&fromuid=2
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怎样突破减肥平台期?
5 G: k7 U3 g8 o% h  l7 ~# e, Z3 S( ~http://www.yingk.com/forum.php?m ... 17748&fromuid=2

jerry 发表于 2013-8-13 18:23
6 K3 k8 P' S' k5 `# {既然老方法已经不管用，那么就要变。变则通，通则久。所以变化才是健身方案的核心。

增加强度，变化方法 ...

7 C, M/ Q7 t% E# s减脂还在不彻底，不敢做大的无氧运动，怕像论坛里说的那样！到9月8号3个月。不行坚持到3个月再看看再上照片。