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健身房锻炼20天数据对比,JERRY请进!

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leontan 发表于 2013-9-23 14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 leontan 于 2013-9-23 20:03 编辑 7 J: B7 m" d' O
8 N- X. z  f9 s
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# @+ {. a8 k* G4 e; m* }4 y* |. _23/9/2013
0 T' M' u# d5 Y  {) c$ W8 U. ]身高:165.0cm( [0 k7 x% j) u2 x) r2 e
体重:74.2kg
+ J* o( J5 m2 e5 J0 ~1 R# k- z/ e脂肪百分比:15.5%* E9 }7 b0 m! k
身体脂肪量:11.5kg' ?/ u. L/ }$ y
去脂肪体重:62.7kg2 @) s* F: _. a' c$ i
身体总水分:45.1kg
( b2 N; |8 S" J6 K/ I* P7 r肥胖率:+23.9%
1 V3 |$ i; P5 W4 }: k* K: r腰臂比:0.79: Y- }) _- \7 w1 x3 w( }/ }

7 b- l4 r8 c$ J! y体成分测试结果
" O- W; V6 H) X3 K: o' d$ G3 ^8 `脂肪百分比 15.5%
( C, k/ ?. i3 j3 ~+ `/ T* J3 O. J体重 74.2kg% u$ x# P6 k; h% y# U7 ?
去脂肪体重 62.7kg
. e- T  h/ Q1 M) t. i: ]肌肉量 58.3kg
$ x4 X' x: C. o身体总水分 45.1kg- l- J; o. V6 N

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4/9/2013
! q% S2 g, l8 q身高:165.0cm
% A1 h" c0 S: i% u% i. l. B8 q体重:74.9kg
) C7 x, {% ?6 x% Q脂肪百分比:22.8%
) B2 \3 z0 I6 {身体脂肪量:17.1kg- `; x9 c; u+ D7 C" S
去脂肪体重:57.8kg
: N) @& [) Z' b7 Q身体总水分:41.6kg
: c3 \. O. h7 C+ \( `+ q肥胖率:+25%
5 X; ^6 H* q( s6 R! _腰臂比:0.84
! i) x, J. \2 }  x. j% E3 r
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脂肪百分比 22.8%/ ?& t* ]( B! r6 s/ p( M' Y7 h
体重 74.9kg
& V5 `* e+ |9 e; s去脂肪体重 57.8kg
) Y. I' C- A3 k肌肉量 53.5kg$ i5 U: X6 O& C  f, B2 C
身体总水分 41.6kg2 x/ D/ m7 X+ Y0 Y" h; v, _6 l$ j
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+ K" E% o0 o4 n6 l% T# y/ @# N
jerry 发表于 2013-9-23 20:29 | 显示全部楼层
哈哈 ,我来了。) s' L) |4 H; Z& ]( W2 s
0 A! R8 k' `) R. B2 w
我要看真人照片对比
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poppejoe 发表于 2013-9-24 07:53 | 显示全部楼层
数据仅供参考..具体还要看镜子
# X0 X- |8 u6 l
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-24 19:26 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-9-23 20:29
2 y8 l/ }# g, s  i哈哈 ,我来了。
* Z7 a) y0 o( E0 M1 Z4 [4 \( ^2 }; n* K  x) O3 ?
我要看真人照片对比

  A# c0 e/ @( Q/ u; v( \1 v3/10/2013 一个月的时候传上来哈! MFT28,你推荐的哈!
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jerry 发表于 2013-9-24 21:52 | 显示全部楼层
leontan 发表于 2013-9-24 19:26 ) u* f" V* y5 o1 e+ ]% x; m! u, {
3/10/2013 一个月的时候传上来哈! MFT28,你推荐的哈!
+ k& b* |9 }- M3 u
MFT28,我要看具体训练过程 ,心得体会
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-24 23:08 | 显示全部楼层
jerry 发表于 2013-9-24 21:52 . b8 k7 S9 C/ m2 \
MFT28,我要看具体训练过程 ,心得体会

) V( c. g- i' ?" T5 {选了一些MFT28适合自己的!一口一口消化!% n) H% d! K. N/ `
部位锻炼心得:渐增负重,量力而行,注意力集中,控制节奏1234,
6 e$ w- m. x/ z, R# n揉入了你说的拉伸,# q# k4 B% ~4 c/ c; H
间歇有氧慢走!
. r% N/ k7 m3 k, L! I营养方面:蛋白质,碳水化合物,蔬菜水果!- D' ~- u& I2 F1 T7 N/ I
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jerry 发表于 2013-9-25 03:34 | 显示全部楼层
leontan 发表于 2013-9-24 23:08
# C& C+ K7 M. C7 _. d4 c选了一些MFT28适合自己的!一口一口消化!3 i' d" q) X! E0 Q7 t9 o1 c& N- h
部位锻炼心得:渐增负重,量力而行,注意力集中,控制节奏1234,8 ~, @) i( N0 @' O& S# p) e
揉 ...

$ K* o0 m9 _( s; J8 P' b好的
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poppejoe 发表于 2013-9-26 14:12 | 显示全部楼层
你就不怕脂肪掉的太快了?
7 J) k' I$ t5 r4 ~; h8 o; a- R* U我12周的减脂都是保证一个礼拜最多半公斤
% k+ [1 c% t  X+ p! H再说了这个机器只是参考..真实数据应该是体脂夹! T0 n& u" _9 a/ F9 N5 B' w
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-26 22:17 | 显示全部楼层
不担心!我没节食!只是加强了运动!体重一直没变!谢谢
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 楼主| leontan 发表于 2013-9-26 22:18 | 显示全部楼层
poppejoe 发表于 2013-9-26 14:12 - [/ @. j, V6 R% A+ Y6 J
你就不怕脂肪掉的太快了?
& r5 ]; n- w- F8 E4 d, l# z5 h3 H- S我12周的减脂都是保证一个礼拜最多半公斤 0 |* P0 ]3 D5 r. n# s
再说了这个机器只是参考..真实数据应 ...
5 |) D7 ~' F: T; X& B7 J: Y
不担心!我没节食!只是加强了运动!体重一直没变!谢谢
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