引体向上半个多月了

自己在家锻炼几个月了，腿部力量不行 无法去健身房没有器材，求方法
" }& E1 z6 E3 D# N3 J0 Y9 T+ N; @胸上和锁骨周围，肩的前半面   没肉 ，求方法，到底是上胸？三角肌前束？
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事实证明徒手健身也能练出很棒的身材。

练上胸，脚放桌上俯卧撑

jerry 发表于 2013-10-7 14:07
事实证明徒手健身也能练出很棒的身材。
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练上胸，脚放桌上俯卧撑

有一对哑铃，练深蹲，感觉膝盖受力不舒服。多次打球崴脚后  感觉脚上都使不上力气，走路都不稳

三角肌和胸肌都炼出来了，再练大一点，就更好了

我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53
我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

8 ~/ w7 G+ k3 w跑步减脂

真命天子2 发表于 2013-10-7 14:41
有一对哑铃，练深蹲，感觉膝盖受力不舒服。多次打球崴脚后  感觉脚上都使不上力气，走路都不稳

5 W" A9 T4 V: d) Z+ b) v估计你蹲的太深了  我以前以遇到过这种情况   深蹲先挺一段时间在练估计应该没问题了

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53
我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

要减脂  得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子  挺好的  你可以浏览一下

tangyouwei007 发表于 2013-10-7 19:53
- m% X3 q& X( Q) i) n3 F  m, _5 I. R( I我想问一下，我现在80kg，173cm。腰围和臀围很大，好烦恼，怎么减呢

要减脂  得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子  挺好的  你可以浏览一下

张宽 发表于 2013-10-9 13:56
7 K9 e- Q2 q0 o' z2 K要减脂  得全身减   才能下去   我在减脂板块看到过一个帖子  挺好的  你可以浏览一下

好，谢谢你，我去看下