科学健身从入门到精通-导航帖

本帖适合初学者，从头开始学习健身知识和安排训练计划。
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- [% v; |; B# B, b* C( V一、解剖学骨骼肌，运动生理学等基础知识，6集视频：
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已经翻译的中文字幕版：
2 t. a3 W1 o  ?- \# }' M5 O- F0 q中文字幕- 科学健身教程1(共6集)腿Legs
+ |. l3 N; v/ m7 F2 _! Q中文字幕- 科学健身教程2(共6集)胸Chest
! w: A  s+ |8 F0 t6 ^. T中文字幕- 科学健身教程3(共6集)背Back
- u2 p- @* t- g5 s3 f中文字幕- 科学健身教程4(共6集)肩shoulders
. ^* K0 S" K8 _& m0 Z; k中文字幕- 科学健身教程5(共6集)臂Arms
中文字幕- 科学健身教程6(共6集)腹Abdominals

英文原版全：
科学健身教程1（共6集）腿Legs

科学健身教程2（共6集）胸chest

科学健身教程3（共6集）背back

科学健身教程4（共6集）肩Shoulders

科学健身教程5（共6集）臂Arms

科学健身教程6（共6集）腹肌 Abdominals

二、计划：

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科学健身计划第1天，第一周，周一，腿
, O. h8 c/ p6 S* P8 s* D

科学健身计划第2天，第一周，周二，胸 （共６周）

科学健身计划第3天，第一周，周三，背 （共６周）

科学健身计划第4天，第一周，周四，积极休息 （共６周）
科学健身计划第5天，第一周，周五，肩 （共６周）
- |+ @0 k  u3 X; u

科学健身计划第6天，第一周，周六，手臂和腹肌 （共６周）

科学健身计划第7天，第一周，周日， 积极休息 （共６周）

科学健身计划第8天，第二周，周一，腿

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后面的计划和第一周的计划类似，不断熟练动作，不断调整重量，达到合适的组数和次数，并可以加上自己喜欢的动作和对你效果好的动作。
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9 r7 f5 i+ r) u1 v! G! I/ T& R宣传片：
科学训练6周计划宣传片解剖学生物力学
0 [# q  q& d' g7 xhttps://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=38006&fromuid=2

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什么时候能有中文字幕啊，哎

初学者的向导！

好帖！

先收藏一下！

我要系统的学习，迎来我身体的巅峰！

好贴好贴~~~

我还以为翻译贴出来了

dddddddddddddddddddddddd

愛的飛航 发表于 2014-3-24 21:56
什么时候能有中文字幕啊，哎

怎么办呢，心有余而力不逮