《囚徒健身》系列大全1-囚徒健身中文版图文帖

chuan1976 · 发表于 2015-7-11 18:25

看得我眼花缭乱。。受教了。。。感谢楼主！！！

jerry · 发表于 2015-7-11 21:11

chuan1976 发表于 2015-7-11 18:25: n. \6 K2 P! ~+ N* K Y
看得我眼花缭乱。。受教了。。。感谢楼主！！！

caijuyiba · 发表于 2015-7-29 11:12

版主辛苦，这个就是全部整本书的内容了吗~

jerry · 发表于 2015-7-29 12:33

caijuyiba 发表于 2015-7-29 11:12. }( r8 B% _6 x! v" o6 O$ v
版主辛苦，这个就是全部整本书的内容了吗~

是

nihingor · 发表于 2015-8-17 16:07

谢谢版主另外我想问问要做囚徒的话应该是每天怎么做呢？是每天把每式都做完么？

jerry · 发表于 2015-8-17 22:54

nihingor 发表于 2015-8-17 16:07* j* _3 E |" n& i! x/ j
谢谢版主另外我想问问要做囚徒的话应该是每天怎么做呢？是每天把每式都做完么？

循序渐进

nihingor · 发表于 2015-8-18 01:49

jerry 发表于 2015-8-17 22:54
2 ~0 f5 t9 D* i7 p% i: ?8 t循序渐进

那我能做到了是不是就要做下一式了？每天把10式都做完？还一天两式一天两式（或更多）这样做？假如我做第一式中級的的然后力竭了就不用做下一式了？如果一天只做一式的话会不会太少？

jerry · 发表于 2015-8-18 08:10

nihingor 发表于 2015-8-18 01:49
8 C, r9 p9 g9 @1 u' ~0 ]4 P/ A7 ]那我能做到了是不是就要做下一式了？每天把10式都做完？还一天两式一天两式（或更多）这样做？假如我做第 ...

根据身体状态，营养和休息跟上的话，可以加大训练强度

nihingor · 发表于 2015-8-18 10:52

jerry 发表于 2015-8-18 08:10
" n- |/ E. \( K2 [根据身体状态，营养和休息跟上的话，可以加大训练强度

好的谢谢

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