下斜扭转仰卧起坐

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下斜扭转仰卧起坐

1 b' h" D$ a! M; l

A：双脚勾住垫子的下方，挺胸，直背。将重物放于胸前或颈后。
% y& ?; P: V% p* x

" Z6 x, U/ x4 [  U$ zB：对抗向下的力，身体缓缓往下躺，直到肩与背部距垫子6-12英寸。
. g6 \/ K; \# m0 q* g

( T0 C, d& K; z- I$ l4 S0 TC：保持10秒，缓缓地将身体转向另一侧，接着另一侧，还原原位。


9 M$ O! ^$ X$ L1 N" @* A# CD：腹肌发力坐起。


9 b$ {/ e. z  Z　 侧重点：腹斜肌

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看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！

看文字还是比较难理解的，最好有照片，哪怕示意图也好，呵呵。要求高了点，楼主不要鄙视我啊！还是很感谢楼主的，谢谢了！
/ w" R/ U: r% N' ~+ p5 I加和减 发表于 2009-9-3 22:49

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下斜扭转（负重）仰卧起坐

台疯狂了。

学而时习之温故而知新