求Jerry帮下忙。关于长短位移的问题。

1.一个初学者做动作时长位移好些还是短位移好些。为什么？
2.长位移目标肌肉群不明确。但短位移达不到运动效果怎么办？
# F8 S, j) m. b7 e; e求解。。麻烦了。

1.一个初学者做动作时长位移好些还是短位移好些。为什么？( 做全程动作，看葵花宝典，运动幅度每个动作都有讲解。健美图解宝典 。 全程动作能更充分更全面的刺激目标肌肉。)
2.长位移目标肌肉群不明确。但短位移达不到运动效果怎么办？（我们分析一个动作，首先就要了解和明确目标肌肉。虽然不知道明确的起止点，但是要知道大概位置。严格按照宝典中介绍的肌肉位置，动作起始位置，运动轨迹，运动幅度等，把动作做准确。尤其是初学者。）

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