中文字幕-为你塑形-史蒂夫·库克-训练5-腿部

超超` 发表于 2014-6-13 22:36
实践了才知道，宽距深蹲并不是练到大腿内部，而是把更多比例的压力施加到大腿后部肌肉。

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$ i9 s3 @8 _3 Q4 b宽距练到内侧的5块内收肌，包括:耻骨肌，短收肌，长收肌，大收肌，和股薄肌。

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感谢字幕君

jerry 发表于 2014-6-14 05:23
( }4 q3 G2 W. A/ o$ X内侧不是内部。

# F. K# ~1 R- m9 ]+ m宽距练到内侧的5块内收肌，包括:耻骨肌，短收肌，长收肌，大收肌，和股薄肌。

我一年多练腿都以宽距深蹲为主打动作，我觉的这个动作站距越大，大腿后部和臀部参与的比重就越大。当站距大于肩宽的时候，大腿后部肌肉参与甚至要比前部要多。

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