15天锻炼···

15天前的照片94公斤    


15天后的照片87公斤
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8 a" o, ~7 b3 L: Z0 u) v& f锻炼了15天  最开始10天快走效果很好····瘦了10斤···11-14天感觉是个瓶颈的感觉减得慢了···然后我把快走变跑步了···结果今天一天就少了2斤····
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拽！我跑8km都很廋不下来，看来我要继续加油了

1252590501 发表于 2014-6-14 21:45
拽！我跑8km都很廋不下来，看来我要继续加油了

还要注意饮食啊····早上2个鸡蛋不要蛋黄·和一盒牛奶····中午一碗饭牛肉蔬菜···晚上小碗饭·全部蔬菜···

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-14 21:56
- v9 x: h$ r# i: ]还要注意饮食啊····早上2个鸡蛋不要蛋黄·和一盒牛奶····中午一碗饭牛肉蔬菜···晚上小碗饭·全 ...

不节食，少食多餐

你处男啊 既然发照片你就脱了衣服发，你穿的那么板正，谁能看出你的效果呢？？？

都是一种儿科的说法 ，最真的就是谁能坚持到最后就是好样的，我今天减了几斤，明天又减了几斤，有用吗？后天不动都回来了，别在乎减了多少，坚持住才是真汉子。。。

木完木了 发表于 2014-6-15 00:04
, n$ o9 }, o) |0 n都是一种儿科的说法 ，最真的就是谁能坚持到最后就是好样的，我今天减了几斤，明天又减了几斤，有用吗？后天 ...

2 l9 K9 S+ D8 a, I) p0 w, l哦好的·····主要是15天前的脱衣服的照片手机上被我删除了····所以只有穿衣服的对比了··

其实2件衣服的大小 样式是一样的····就是颜色不一样而已····

支持一下

听说跑步与走步接合，对减肥更有利