15天锻炼···

abs-man 发表于 2014-6-15 22:04
听说跑步与走步接合，对减肥更有利

: [/ z) A# g+ m# O( K刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-15 22:08
刚回来  走了2小时  然后跑了20分钟···但是感觉没昨天走20分钟跑40分钟有效啊····

是的，跑所消耗的能量更大

纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
种类：平脚，单脚，单脚轮换，双飞。

健身保安 发表于 2014-6-16 21:32
纯各人观点：我现在把跑步换成了跳绳。
跳法如下：时间二十分钟(根据体能可延长或缩短)。
种类：平脚，单 ...

效果怎么样····

不见人鱼不放松 发表于 2014-6-16 21:50
5 W& t3 Y3 n9 S9 `( A8 q效果怎么样····

5 l( M4 D# L( Y. {4 q跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
5 p* E* g+ y! [; O: V平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可慢慢减少这个太耗体力)
你也不必光跳不跑了,可以轮换着练.练完来杯PF蛋白粉.

健身保安 发表于 2014-6-17 11:48
跳法得当,可助突破瓶颈!慢快结合.均速平跳或单脚轮换,接双飞.
: s: ]" \# v( p# F平跳/单脚轮换*100次.双飞*60次(双飞次数可 ...

' |# o! Z( M3 I, ]4 J. E# Z* c降脂也要补充蛋白粉？