锻炼1个月··秀下成果吧··不管好坏··

点个赞！坚持不懈！在精彩网有你坚持下去的理由！

abs-man 发表于 2014-7-2 19:56
我降体重很快。少吃米饭，吃点菜及精肉类，蛋白质高的食物也多吃些。
我一个月降了5斤，现在125了

! H2 k* T2 X% k! B6 i$ Z额···忘说饮食了···现在的饮食··是  早上空腹一杯白开水··加一杯蜂蜜水···   然后去跑步····然后回家吃早饭  1个水果1盒低脂奶·2个鸡蛋不吃蛋黄····中午一盘小菜 1盘肉·（现在只吃牛肉和鱼）一碗米饭····晚上是1个香蕉然后1个苹果就基本不会饿了···有时候是是香蕉加 葡萄··或桃子····

健身保安 发表于 2014-7-2 20:27
4 m) b( ]& \) ]+ [# d1 P8 c点个赞！坚持不懈！在精彩网有你坚持下去的理由！

呵呵谢谢啊··是的有很多健身知识让我学习···还有很多别人的健身励志图片让我坚持···

不见人鱼不放松 发表于 2014-7-2 22:17
额···忘说饮食了···现在的饮食··是  早上空腹一杯白开水··加一杯蜂蜜水···   然后去跑步·· ...

挺好的，继续坚持，一定会成功的

jerry 发表于 2014-7-2 17:52
8 J; z# Q7 I2 r9 D  A! \5 \8 h目标75公斤吧

我也在减脂，通过全身大肌肉群的训练，减脂效果很好。

尤其是在夏天，通过全身肌肉训练，但要达到一定的训练量，也会有利于减脂。

cwxzy 发表于 2014-7-3 09:13
3 z- L0 t: U0 A# c2 }  w尤其是在夏天，通过全身肌肉训练，但要达到一定的训练量，也会有利于减脂。

哈哈 实践检验真理

楼主加油，非常有效果，肚子明显的小了一圈，贵在坚持

1021rst 发表于 2014-7-7 18:30
& z1 q: ^  h8 J5 }; n2 d楼主加油，非常有效果，肚子明显的小了一圈，贵在坚持

谢谢支持······· 一起加油··

22斤 从视觉上来看 好像没看出什么大的效果 不知道为什么。。。

赞一个，也在做减肥。