请问下各位朋友，为何练着练着手臂肌肉就软了。

请问下各位朋友，为何练着练着手臂肌肉就软了。
  ~* X7 Q( {9 {  {' s2 E& S
具体情况是这样，
$ N0 t8 U6 p* H' d' @4 @( P$ T例如我
3 s+ f, K4 K- Y& b练习3头，
4组坐姿哑铃颈后曲臂伸，1组俯立臂曲伸，然后肌肉就像消失一样软了，不练的时候还有肌肉线条也能练完之后肌肉之间松弛了，甚至都摸不到了，并且后面的训练也根本无法进行了。
" ]2 \+ M$ }4 S0 d" S3 ~% t9 `& G
. _7 X- \& n4 j% f  s0 U+ W0 j练习2头
4组臂弯举，2组单臂弯举，和三头一样，但是二头比较大点，能摸到，但是二头是软的，不是饱满的充血状态。
  x; T& u  F4 `  f; C
休息大概1小时左右，能恢复摸到自己的肌肉线条以及感觉到肌肉。
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2 i+ S. J* t( E手臂就感觉肌无力了，请问是什么愿原因呢？

是训练方法不对？

还是心肺功能不够？

* H$ Q9 P! Y3 x+ D: z本人放假在家，

每天健身房回来的饮食

都有牛肉，虾，脱脂牛奶，

6 I# L2 G8 @) Y感觉应该不是营养问题。

还请各位朋友帮忙分析下，不胜感谢！！！

非常感谢大家帮忙分析下！

健康的肌肉就是这样的，说明你的肌肉很健康。哈哈。

追求泵感，试试以下办法：
1.组间休息时间短
2.用超级组
3.重量加上去，冲最大重量，然后做减重组
4.动作要规范
# ?9 K! q/ s5 q你很有可能训练量不够，阿诺德施瓦辛格 ，练二头三头，花45分钟。

健身后最好喝乳清蛋白粉，吸收快。因为这时候身体急需蛋白质，等你回家后吃牛肉等消化吸收，就过了这个最佳时间。

7 K3 L* O* i8 S. d0 ^跟我一样啊，看来都差不多的

jerry 发表于 2014-7-12 06:21
' n) M0 b1 P; T0 m2 M4 ~; a' x健康的肌肉就是这样的，说明你的肌肉很健康。哈哈。

% H0 C* W* w' u* ]7 j追求泵感，试试以下办法：

* e" j+ p( ]1 i; w) R2 ?问个问题，练后由于时间原因没能及时补充食物和水是不是等于本天的训练就白费了？或者练后吃了比较不容易消化的食物没能及时补充到，坑爹啊，看来健身还要注意这么多小知识，不过也好，疲劳意味着进步

火炬之光二澄甲 发表于 2014-8-1 16:56
* `4 S8 i: m! F  V5 y& y问个问题，练后由于时间原因没能及时补充食物和水是不是等于本天的训练就白费了？或者练后吃了比较不容易 ...

$ H3 ^* ~7 G# ~3 O6 D6 C锻炼完蛋白粉，长肌肉~

jerry 发表于 2014-7-12 06:21
健康的肌肉就是这样的，说明你的肌肉很健康。哈哈。
4 @* c  W6 V7 K4 S1 T
追求泵感，试试以下办法：

非常非常感谢！我一直在尝试。看来训练还需要加强！感谢!

之前买的三罐蛋白粉吃没多少都过期了。。