一月1次···第2次发

7 @6 W" |; X/ c% V2 @" X哈哈还是先上照片······一贯作风····这次把前几次的照片一起并图了···做了下美化···哈哈···
' U3 G, k7 D3 @8 e! ^! s. u首先谈谈这个月把······这个月到7月22号  都还是正常锻炼·····但是 ···7月22号后面那几天真的是···怎一个惨字了得·················
9 h' X* q* `! h* B: X2 F7 a首先第1天····是基友失恋····第2天基友好久不见···第3天战友见面···第4天丈母娘出院····第5天 基友家里死人了··又去守夜喝酒···· 反正出了丈母狼出院那天没喝酒··后面几天天天是喝酒加熬夜·····我都感觉我废了····然后····白天早上···就是拼命的跑···导致的结果就是现在双乳头磨出血了····现在是贴止血贴跑步····哈哈·····但是总归后面几天拼命锻炼虽然没减多少 至少··没有让体重反弹···值得欣慰···锻炼2个月成效也是不错的·····还有我的腹部特写就是想问问我这个脂肪厚度···腹肌什么时候能来我家·······在此就不多唠叨了····

同样废了了人来支持一把。我父母过来，做的全是我爱吃的菜，我陪吃陪喝陪玩，没去健身房，偶尔做做俯卧撑。
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从体重上看，你还是减了。跑的出血......

jerry 发表于 2014-8-2 10:35
同样废了了人来支持一把。我父母过来，做的全是我爱吃的菜，我陪吃陪喝陪玩，没去健身房，偶尔做做俯卧撑。 ...

今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 10:45
2 @7 l/ x1 j4 ]* g/ H今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

% ^" L+ Q, ]- d4 @哈哈  是的 裸奔爽啊，我在江边跑步都是裸奔。

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 10:45
& X8 ^- f. e: _# Q今天早上跑忘贴止血贴了···结果30分钟就磨破了一个头头··然后我就真是你说的那样裸奔了··

8 X  ~0 M$ f: Q; n可以开始增肌训练了

jerry 发表于 2014-8-2 11:28
可以开始增肌训练了

% W+ N; ]" @- o$ N& w增肌的同时有氧也要继续么····

不见人鱼不放松 发表于 2014-8-2 11:30
# L. I* j- {+ {% C4 I4 h增肌的同时有氧也要继续么····

有氧继续搞。

$ P* S) y0 N( N* c! o你可以试试我的方法，用大肌肉群大重量消耗。练后的几个小时内，都在燃烧脂肪，很爽

吃的怎么样啊楼主？？

慕云 发表于 2014-8-2 14:13
吃的怎么样啊楼主？？

什么吃得怎么样？

一日三餐  还有作息规律等