推举

在做杠铃推举时，在平躺，上斜，下斜中为了练特定的胸肌部分，杠铃在下落时应带放在哪？
/ B3 V" n+ u' @怎么样安排在不同的推举中双手的间距，即平躺上下斜时双手的间距
网前辈解答

平躺，下至乳头连线位置
( Z5 R, G$ s7 U6 F/ H( A6 ~上斜，下至锁骨头下方位置
下斜，下至胸肌下缘

, a( x$ {$ h9 W  R卧距，一般用宽握，也就是略宽与肩。用窄握的话，能练到肱三头肌和胸肌中缝部位。
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' N5 c- v7 h# ?9 ]2 S9 Z" Z上下动作要在同一垂直平面内进行。

与肩同宽呢？是不是都能练到？
9 q5 ]6 B7 E! k+ \3 W2 t3 W7 w; b乳头连线位置，锁骨头下方位置，胸肌下缘能不能简单理解为胸肌中间，上方，下方？
- t  L+ [+ P+ \# D6 b% w2 F: r没有专业机器，有没有什么方法使上下动作在同一垂直平面内上下移动

疯狂...索隆 发表于 2014-8-4 13:34
与肩同宽呢？是不是都能练到？
; p0 l! @7 u6 \, s8 `乳头连线位置，锁骨头下方位置，胸肌下缘能不能简单理解为胸肌中间，上方， ...

无论上斜平卧还是下斜，都能练到胸大肌，只是侧重点不一样。
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动作要规范要准确，按说明的位置，做准确。

靠你自己控制。最好有教练在实践中指导。

我想做3次不同部位（胸上下）推举，有没有合理科学的顺序？
先上斜再平躺后下斜。行吗？
站长让我好感动，每回都给我讲解。谢谢站长！

疯狂...索隆 发表于 2014-8-4 13:38
/ {% W3 ~2 D4 l  M' a0 h我想做3次不同部位（胸上下）推举，有没有合理科学的顺序？
( Q* ~' V' s  H& j5 z! Y/ V) ~, I先上斜再平躺后下斜。行吗？
  ^) V& z% N, n, N$ M$ X/ O站长让我好感动， ...

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先上斜在平卧最后下斜，这个顺序很好。

/ U6 h2 O3 }. A1 Y5 e' d谢谢支持。