窄距杠铃划船和哑铃划船

窄距杠铃划船和哑铃划船有什么效果不同？
双手哑铃划船可以代替窄距杠铃划船？

窄距的杠铃划船主要训练中背部外侧的部位，因为握距的原因，此动作不能使中背部内侧肌肉大程度收缩。
6 ?1 u# f1 p3 Z4 o$ X而哑铃划船则可以根据你背部收缩的程度，重点打造靠近脊柱区域的中背肌肉，或者整个中背肌肉的厚度。
这是我在实践中切身感受到的，只听我这么说，你很难切身感受到，对于这些问题，为什么不自己去做两组感受一下呢。