成功是留给那些曾经坚持的人们

哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

蓝色畅想 发表于 2014-10-27 08:00
8 I3 J$ F. |* i7 T( H, B2 c有型，以你为目标

共同促进

linyuanbiao 发表于 2014-10-27 09:52
哥，光头自己刮吗？ 我的光头都是自己刮，干净卫生 随时随地 ！

7 y1 d7 |: J7 @3 G8 ~哥，没那手艺。可惜了。
可以传艺我几招

练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

不见人鱼不放松 发表于 2014-10-27 20:02
2 {( Z! `0 t" c/ K* `5 S% `8 z练腿有什么作用···现在看见好多人都在说练腿

. n& c6 K! V5 R& r练腿，好像大楼的基础一样

你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？还有你是如何饮食和控制每天的饮食量的？每天运动的量有多大？

蓝色畅想 发表于 2014-10-28 21:13
: Q% a; ^! e% }/ v6 Z2 ]你是怎么练小腿的，我每天要跑 4~6Km (20~30分钟左右的速度),已经跑了6年多了，我的小腿怎么感觉越跑越粗？ ...

$ h- N0 `( Y1 R+ Y每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
9 R, |6 p2 Y" ^- m4 W还是老的原则：不吃油炸甜食等
- I. B8 G  N) ?) b# Y( W小腿与骨胳有关。有些女人小腿也是天生粗。没的练

abs-man 发表于 2014-10-28 21:53
& J) i: Y& b  [  }( R每天早和晚加一起有两个小时训练量，我的量很大，
还是老的原则：不吃油炸甜食等
小腿与骨胳有关。有些 ...

我是一个学生，每天两个小时感觉有点长！

你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

蓝色畅想 发表于 2014-10-31 18:39
你晚上是如何安排饮食的，晚上不吃饭可以吗？

2 y6 g2 K8 x, n' q4 w  h首先我不是减肥。呵呵
8 t' X0 P: l, a我晚上五点后，加强训练，晚上通常七点吃饭，
  q7 J' M9 K4 b+ W吃的比较好。因训量 大较大。