一个菜鸟的肌肉增长计划

虽然引体向上发展背阔肌很棒，但有时候就是不喜欢做，
, i& k: R9 d" _5 K0 Q2 y$ B嗯，计划赶不上变化的，呵呵，不错我也是菜鸟

线条很棒啊

合成训练饮食特别重要，不会吃是没效果的。

1# wayling1891
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很不错了 加油