跟随版主大哥秀一下2012-2015的变化

vurtne · 发表于 2015-3-16 16:20

本帖最后由 vurtne 于 2015-3-16 16:23 编辑

这是2012年

这是2015年

这是2015年

悲剧的是体脂率还是很高，希望在6月份之前有所改善。{:soso_e113:}

zzrr88 · 发表于 2015-3-17 11:55

跟你平时训练的动作有关其实光卧推这一项我可以说健身房里有超过一半的人是错误的动作这也是为什么很多人推完胸以有三角肌会酸痛

vurtne · 发表于 2015-3-16 16:24

沙发还是自己来坐！

jerry · 发表于 2015-3-16 17:00

发照也会传染，哈哈。

后展背阔肌，赞！

abs-man · 发表于 2015-3-16 20:31

先前最好有对比照，
三年的转变，有激励

zzrr88 · 发表于 2015-3-17 10:33

说实话一看就是没经过系统训练的不是体脂高不高的问题型都没有练出来你平时锻练肯定比较在意重量越重越好却忽视了质量以上纯属个人观点主要是大家共同进步失礼了

vurtne · 发表于 2015-3-17 10:43

zzrr88 发表于 2015-3-17 10:33$ d4 P/ T4 C' u5 P4 {# \" k
说实话一看就是没经过系统训练的不是体脂高不高的问题型都没有练出来你平时锻练肯定比较在意重量越重 ...

什么是型？

vurtne · 发表于 2015-3-17 10:44

zzrr88 发表于 2015-3-17 10:33
1 ~/ H% m4 e9 z6 t( G. ^$ T' O9 o说实话一看就是没经过系统训练的不是体脂高不高的问题型都没有练出来你平时锻练肯定比较在意重量越重 ...

重量和质量的区别是什么？

zzrr88 · 发表于 2015-3-17 11:31

型就是肌肉块要明显不是让人看的只是觉得壮有很多人练的块头是很大但到最后腰都找不到在哪里了你看参加大力士比赛的运动员的体型和练健美的是不一样的体脂多与少在于线条是不是明显重量和质量的区别是比如你用200斤和用120斤的重量来做卧推的话那个动作会更到位呢

vurtne · 发表于 2015-3-17 11:48

zzrr88 发表于 2015-3-17 11:31
E2 _" r% N5 {7 V+ c6 p' c型就是肌肉块要明显不是让人看的只是觉得壮有很多人练的块头是很大但到最后腰都找不到在哪里了你看参加 ...

肌肉块的明显程度跟什么有关？

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