求助！

   本人身高178，体重100KG 最近在健身房办了张健身卡，准备在3个月内减重40斤。
# @  g+ d0 F3 X" I   现在都很流行HIIT的方法减肥， 我尝试过一次。
   跑步机8的坡度，7.0的速度快跑1分钟。然后4的坡度4.0的速度慢走一分钟、这样的平率坚持40到45分钟。并且每天两场，早10点半到12点。晚5点半到7点。
  Y% e/ p3 T* j   这样的强度首先身体感觉还算吃得消，但是不知道对于减重有没有比较好的效果，请各位帮忙看看，谢谢！

注意别把膝盖跑伤了。
5 O+ _5 C* h" s0 ]( j( w2 c

我想问下这样的节奏是否可以有效的减脂

微风习习 发表于 2015-4-13 15:53
我想问下这样的节奏是否可以有效的减脂

7 j( N& B# e: w& g; Z9 D短期有效，但是伤身，且易反弹。