新人一些问题

站里面的那些蛋白粉有什么用么，长肌肉么，我一米八但是只有55公斤，很瘦，一直想长的正常的，吃那个蛋白粉锻炼有效果么，我是练囚徒健身的不知道怎么搭配训练

! Y% [7 L  L6 T! C- W瘦人增肌增重，首先要在饮食上要安排好，然后才是营养品。饮食上做到随时补充营养。因为瘦人很多都是新陈代谢很快，消耗的快，可以一日7餐，早中晚，上下午加餐，训练前后，夜宵，睡前等。

/ I0 i, x1 V* a3 d9 @推荐早上，餐中，和训练后，3个时间各喝1勺。