【健身课堂】 腹肌可以天天练吗？

腹肌可以天天练吗？
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# R+ b3 h" N) U( p) C$ {: x　　很多人认为腹肌是一块神奇的肌肉，可以天天练。我想问你是听谁说的？
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　　我不知道这种说法为什么会传播的如此广泛并且给人予那么大的误导！
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　　腹肌拼命练就有效？腹肌难道就不是肌肉了吗？
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3 _5 H7 ]# m+ A7 C4 M　　天天练? 每天200下?腹肌也都是属于肌肉, 同其他肌肉如胸, 背, 手的肌肉一样, 虽然是小肌肉群但都是要透过恢复（休息和营养）来生长的。虽然腹肌的恢复时间较短, 但都至少要约48小时

' e( z& P- o5 j  ]6 v) \3 r　　那些说不出为什么的人是因为他们的腹肌训练从来没有透彻过！

　　为什么有些人说腹肌可以天天练？

　　因为他们的腹肌训练重量不重质。

　　训练不是把一个重量移动到另一个距离的运动，做好动作，找到肌肉发力收缩的感觉，练腹肌也一定是容易的, 都要正确的动作配合才可以, 做得再多, 但动作不完整, 肌肉收缩不完全, 效果都是较差的。
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* [" h* G6 Q" k: i　　你去看看腹肌的结构，就像排版好的一块巧克力分成8块，一粒一粒的，如果你每次只锻炼到其中一两粒（体积很小的肌肉），那恢复的自然快了
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+ p# M1 S7 o3 [$ ^　　若果你每次的训练做到优质，腹肌刺激的足够（整个腹直肌，腹内外斜肌，腹横肌），你不必，你也做不到天天练。只怪你训练质量不够高，刺激的不够充分，才会有力天天折腾！感觉很快，15小时就恢复过来了。这就形成了一个假象，腹肌可以天天练！
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4 ~& @$ f# v+ y2 T' D; T+ C7 w　　最后提示：造成这样的误区的原因是腹肌人们练习的时候不透彻，方法错误，容易恢复。才会觉得腹肌可以天天练
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) b, m) Z' d8 [* w" ~! K　　每次的腹肌的训练动作方面, 一定要包括对上, 下部分的腹肌, 以及侧面的腹肌, 如腹外斜肌的训练。不能一成不变的只做一两个动作，要全面发展！
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# w" b1 k8 ]' j# d& e6 x　　光为了完成既定的数目和组数去训练是不行的、

. s4 ]% r; a  s　　所以我的意思就是：如果训练质量高。一星期2-3次的腹肌训练较理想。

　　那些说腹肌耐操可以天天练的都是扯淡！把你的天天练的精力用来浓缩成每星期2-3次优质的训练，这样才是明智的！

说的有道理，加大质量，增加休息时间，