肚子减肥不能只做仰卧起坐

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肚子减肥不能只做仰卧起坐

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$ \- h! ^* Q# ?/ M# O　   爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

; i) V4 S: R, `9 G! Y0 A　　只练腹肌会让肚子更大
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5 N, i1 L* Y( d+ H　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。

+ C( k" e1 [1 R( c- N$ G" S. j; d　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
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　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。

. Y) z) r. P. x; K* h. H& j* e　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

请问，爬坡或快步走行不行呢

速度怎样把握？

快要多快，慢摇多慢？嘎嘎

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我连续做仰卧起坐2个月，后来跑步的时候颈椎就发出咔塔的响声，跑两步就响一下，而且颈椎很不舒服，以后再也不敢多做仰卧起坐了。

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8楼的朋友是 不是做动作的时候，双手抱头伤到颈椎了啊？双手放在头两侧撒，注意哦！！

8楼的朋友是 不是做动作的时候，双手抱头伤到颈椎了啊？双手放在头两侧撒，注意哦！！
+ c3 i: w3 y! ^. v2 B( j* zchuan1976 发表于 2009-10-18 17:35

泽西哥你怎么跑这里来了。呵呵。