锻炼了一段时间，上腹部已出现腹肌轮廓，但腰两边赘肉一直练不下去，求指教

锻炼已经有一段时间了，比较注重腹部的练习，上下侧腹的动作都有，每天坚持练，到现在上腹已经明显有腹肌的轮廓了，但腰两边的赘肉还是很突出，请高手指教几个侧腹的动作。

侧身俯卧撑