减肥请教！

男  微胖  有健身基础  求问 减脂训练做力量时 做轻重量超级组（金字塔训练）的效果是不是要好些

希望各位健身达人指教

建议大重量大肌肉群多关节训练。比如卧推，坐姿划船，深蹲
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建议高强度间歇性训练，力量训练后一定要做有氧。