股二头肌只能在健身房才练得到吗？

股二头肌只有在健身房那种有那机器的条件下才练得到吗？在家没有条件的前提下有没有什么办法练股二头肌呢？另外，硬拉是练大腿的股二头肌的吗？我一直以为硬拉是练后腰的呢。谢谢

直腿硬拉确实练股二头肌。的确也能练到下背。

, ~$ i, f# N: w( j3 l1 h练蹲起动作的时候，改变脚间距和脚尖朝向，能对不同的腿部肌肉进行刺激。