对健美初学者的忠告，不是练了就管用

junqiu · 发表于 2010-8-1 23:39

哈哈，偶来学习了。

种菜买房 · 发表于 2010-8-4 07:13

小肌肉群至少需要４８小时恢复，大肌肉群则需要７２小时

种菜买房 · 发表于 2010-8-7 06:33

健美初学者的忠告，不是练了就管用

harry0723 · 发表于 2010-8-11 07:28

那就慢慢来啊

齐天大圣 · 发表于 2010-8-11 09:53

。。。。。。。。。。。。。看看。。

齐天大圣 · 发表于 2010-8-11 10:15

就锻炼的话按照科学的说法一定要恢复原有水平再锻炼才有效果，如果没有恢复就练的话会越来越瘦。那为什么部队的天天练效果也非常不错呢？而且也没有瘦呢？再就是请教下如何做俯卧撑和腹部运动能使肌肉更好的充血。每次做完都没有什么感觉。动作都做标准啦的。

haizhihuen · 发表于 2010-8-26 15:50

千江有水千江月，万里无云万里天

levapa · 发表于 2010-8-26 16:16

适合自己的训练法找出来怎么练怎么有

qwl985 · 发表于 2010-9-14 00:23

孤孤单单一个人

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