昨天晚上教练讲座的录音，和上午聊减肥的录音

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9 J; T- s# t1 w- Y; {, Z2 t1、上午聊减肥的录音
jerry为网友 “唐伯虎修彩电”问了下教练
: x, t! c; ]# f( p9 ?0 h) W7 Ahttp://attachment.php?aid=22380

唐伯虎修彩电(188799395) 10:50:28
jerry,在吗？
唐伯虎修彩电(188799395) 10:52:06
yy工会是什麽？
能详细的解释一下吗？
4 e- u. N/ C( G- W殇煜(844757489) 10:52:25
就是歪歪语音软件
3 F# M. D, @" p2 M殇煜(844757489) 10:52:34
0 p/ F- f# n  [- P, g3 Y# K是用来语音沟通交流的工具

唐伯虎修彩电(188799395) 11:05:33
! p0 f# t( J( J& U1 `( f/ a4 i0 R可能饮食有问题，上周每天两顿酒。郁闷
JC-Jerry(351226082) 11:06:37
. F, y* L9 c- P4 A9 j" k哈哈 那要改变生活环境。这个最难~
% Z; S& R, s5 D/ M, |, B3 O酒的热量非常高，教练一直强调的。
不过没关系，摄入多了，就要加倍消耗
JC-Jerry(351226082) 11:07:18
$ W' m4 r% k& |9 Z' Q' ]吃喝多了，就要惩罚自己，狠下心，把训练强度翻倍
0 _2 @; ?( }/ ?6 j% @恋恋风尘(278991027) 11:07:28
喝酒的时候还要吃大量的菜，
JC-Jerry(351226082) 11:07:33
  X( S6 T( l2 H9 C( E+ }* O, }吃喝的高兴，训练的痛苦
恋恋风尘(278991027) 11:07:41
摄入的热量太高
& U" a) a; u" l7 Z* o恋恋风尘(278991027) 11:08:00
体重减少1KG=7700KCAL
1 X. ~) a" t) o) LJC-Jerry(351226082) 11:08:08
* Q$ P( S2 z# ]0 q0 P  ^) q一边喝酒，一边吃左旋  这..
! k% Q9 ?, m2 x% Y7 r' P恋恋风尘(278991027) 11:08:15
热量可以计算的
唐伯虎修彩电(188799395) 11:08:45
/ k% p! ?. _7 y! \; A. u7 |/ ~左旋不吃了
! i9 E0 r) G" G2 W- x恋恋风尘(278991027) 11:08:46
6 q- A* l3 o4 X2 E6 a, [( L* k- m蛋白粉上面，2勺多少热量，多少蛋白质非常清楚
; S& F* Z+ R+ A& M/ N恋恋风尘(278991027) 11:09:19
要把规律掌握好了，没有减不下来的
4 d; s+ M" X% w4 W唐伯虎修彩电(188799395) 11:10:08
4 w$ ]% w( U0 m$ |7 S- H明天到医院开一张肝癌的证明去，坚决不喝酒了！
+ `( |/ O; N1 B谁劝都不喝
3 ]7 R* H% O* e' @. D: p: \
: h' F$ O- L% X& b% p  Y+ z

+ A: h; b; T/ {2、教练解答了关于吃蛋白粉减少脂肪的原理
* Q# U# A) b5 H4 hhttp://attachment.php?aid=22381


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3、昨天晚上讲座的录音，请结合PPT收听。
6 ^! b# V7 l) Z+ R8 W+ n《系列讲座 解剖学（五）—背部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧》
& z7 J- \4 X9 U: |( O  H& I
http://www.yingk.com/forum/down/mp3/讲座5.mp3

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下载mp3
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呵呵，昨晚没听，下来补补

把YY精彩健身频道打造成网上健身房~

3# jerry
5 l" m2 b3 e, x

" j# _& t6 G; S3 P# j学习了~

听听减肥录音

刚来的  看这个很好 很想听听  而且我也是学这个的  希望对我有帮助

听听！！！！！！！！！！！！

支持！！！

听一下！！！！

报道  不可了 嘿嘿  谢谢 解答