器械训练-完全指南

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzE5OTEyMDA=/v.swf

这么多视频中，这个视频是我给初学者最为推荐的。
& N0 X+ X5 S  k  \
当然他的动作并非完美。精彩健身教练就指出，胸部卧推的时候，手臂不能伸的太直，不然日子久了会受伤。有些动作好象使用了些爆发力，而没有重视“控制”。
2 W1 X( a2 o! e  a( x
当然这些瑕疵掩盖不了优点。这是一个对初学者最好的入门教学视频。Jerry强烈推荐。

我在做握推的时候就是申的很直呀，我是在健美书上看见的要求啊

多看多学。找到自己适合滴`

楼上上说的对，楼上说的更对。
2 J( {9 ~4 P3 R6 V) N$ o7 ^: I1 i" O可能出发点不一样。我们网站教练指出的是这样伸的过直，日积月累会带来损伤。
3 S: n% n1 O) R6 [* v. t% z
精彩健身网首先追求的是健康，然后才是线条和肌肉围度。
我们非专业健美的爱好者，追求的是健康快乐~
* U$ T/ @( o; `% e) ~
0 C. Q2 u9 F0 z精彩健身网——打造健康、阳刚、肌肉的美男

没有最好的，只有最适合自己的。

温故知新

我来了我来了

还不错 我有这张碟

还不错我来了我来了