求教健身计划

lyx333 · 发表于 2010-7-10 17:52

我是一个马上要上高中的少年（15周岁半），现在想开始健身，主要目的是能让自己强壮一点，顺便再长长个，哪位叔叔或大哥哥能帮我制定一个适合我的健身计划，不胜感激！

jerry · 发表于 2010-7-10 20:24

不要大重量训练。以拉伸，跑跳等运动为主。

俯卧撑，卷腹，12RM以上训练。

长个子，吃鱼肝油加钙片

jerry · 发表于 2010-7-10 20:35

象举重运动，对长个子的确是有影响的。

梁祝 · 发表于 2010-7-12 15:56

1# lyx333

lyx333 · 发表于 2010-7-12 16:30

十分感谢你的回复，谢谢

yusheng090 · 发表于 2010-7-12 21:38

顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶

静静为你 · 发表于 2010-7-12 21:43

刚开始发育啊，营养很重要啊

xx394964862 · 发表于 2011-2-28 13:22

学而时习之温故而知新

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