关于胸部哑铃卧推的重量？

bra1n · 发表于 2010-9-8 23:02

身高175CM，体重120斤，反复纠正了动作，但每次练完都觉得胸部没感觉（平板3组，各12个，斜板3组，各12个），是不是因为重量不够？目前，左右哑铃重量为20斤。

我意逍遥 · 发表于 2010-9-8 23:26

本帖最后由我意逍遥于 2010-9-8 23:32 编辑

可以加做几组哑铃飞鸟试试先
哑铃飞鸟.gif

另，确实有点轻

hal1972 · 发表于 2010-9-9 00:04

如果完成动作很轻松的话，可以考虑加重量，另外也可以增加每组的次数。

jerry · 发表于 2010-9-9 00:27

动作不对，没有刺激到胸肌。

应该不断刺激已经充血的胸肌，达到最大的效果。

详细我会把自己的训练视频放上来，本周完成，请关注“健友视频交流”版块

梁祝 · 发表于 2010-9-9 12:10

梁祝 · 发表于 2010-9-9 12:13

梁祝 · 发表于 2010-9-9 12:23

梁祝 · 发表于 2010-9-9 12:27

梁祝 · 发表于 2010-9-9 12:30

神奇的“1000次”训练法

bra1n · 发表于 2010-9-9 20:21

谢谢大家！！！！一回家就看到这么多回复，感谢关心！我锻炼了，回来再问！谢谢！！！！

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