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' T; s' w7 o$ @跑快了 不就是无氧了吗？ 减肥要有氧运动么' P2 w- ^: j- D/ j* j1 e5 C
文思佳 发表于 2010-9-20 10:28 
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! q2 ^0 g! Y# l过虑了，没那么容易无氧，4楼里的文章已经介绍的很清楚了，间歇式有氧（变速跑）能促进脂肪快速燃烧，高强度运动的另一个优势是增加肌纤维，尤其是在你把力量练习纳入锻炼内容的情况下，肌肉在任何时候都比脂肪消耗更多热量，因此你身体的肌肉比例越大，代谢率与热量消耗也就越高，越有利于减肥。高强度运动时，你虽然消耗了许多碳水化合物热量，但在运动后恢复时，脂肪会被分解，补充到糖原之中，这个效果是低强度运动不具备的。 |
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