与大家分享下我的瘦身方法

游泳的鱼 · 发表于 2010-9-20 12:28

我原来是属于比较胖的那种体型，经过这两个月的努力居然减了13斤。一直我就是个游泳的爱好者，六年来从未间断过，就是强度不够，导致体型一直都没什么变化，这一阵子，我改变了一下，效果很不错：每天做如下运动，下午17点到18点游泳（自由泳1500M，蛙泳300M，蝶泳100M），饭后一小时爬山（快走与斜坡慢跑相结合）35分钟，最后做3组俯卧撑（每组15次）。游泳是基本天天坚持，饭后的爬山差不多一星期能坚持至少3次。感觉效果不错，请各位大虾再指点下，如何进行运动组合才最佳，以更能达到好的效果。

jerry · 发表于 2010-9-20 13:26

首先，恭喜你取的好成绩。
然后，谢谢你分享经验。
最后，继续坚持你现在有效的组合。感觉变化不大时候再改变计划。小步前进，长期坚持。

梁祝 · 发表于 2010-9-20 16:24

胖起来很容易  好吃不好动
瘦下来很简单  坚持做运动
有氧减去脂肪  器械增肌肉
持之以恒运动  精彩乐无穷

hal1972 · 发表于 2010-9-20 19:45

有氧减去脂肪器械增肌肉;持之以恒运动生活乐无穷

bestbuddyjm · 发表于 2010-9-20 21:07

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2010-9-20 21:12 编辑

游泳的确减肥，我已经游了五个月了，减二十多斤，不到三十斤。

前年游一年减三十斤，去年一年没锻炼，又长回去了，今年又开始重操就业。

我游泳后反而不想吃东西，有的人正好相反，胃口大开，对这种人来说减肥困难些。

游泳减肥要点是每天最好不间断的游四十五分钟至一小时，中间尽量少休息，别停！

另外游泳主要还是对上肢的锻炼多一些。可以让你的身体看上去更匀称一些。使人的脂肪均匀的堆积。

游泳锻炼的是耐力，不怎么长力量，但是对提高心肺功能非常有好处。

如果你想线条更清晰，还是要练一些器械。有氧和无氧运动相结合，这样你的身条就更Perfect!

1030995660 · 发表于 2010-12-13 10:02

互相学习

zhiiop · 发表于 2010-12-14 08:20

游泳就是好。但是我们这里泳池太少了

xx394964862 · 发表于 2011-3-9 10:48

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梁祝 · 发表于 2011-4-14 09:48

2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html

减脂的30种妙招

减肥总纲

如果你急切地想要减脂，那么最好听听我们的建议。毫无疑问，你想变得精壮，短时间内拥有棱角分明的腹肌。但是你准备花多长时间做到这一点呢？几周？几个月？还是更久？其实，结果是因人而异的，因为减脂的影响因素很多，虽不同的起点最终会有相同的效果，但达到目标所用的时间会相差很多。

无论你现在的身体状况如何，要要你迫切寻求减脂之道，我们就能从今天起帮你扫清路上的障碍。在这里为你准备了30种减脂妙招，你完全可以在一天之内全部尝试一遍，它甚至能让你在睡眠中燃烧脂肪。唯一的要求就是一一坚持，在日复一日的减脂生活中，你将重塑完美自我！

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