左旋肉碱也具有保健作用

左旋肉碱也具有保健作用

0 W. h. a9 M2 p3 ?, ?5 q

7 j5 Y$ t+ ]5 T5 V5 u0 v
　L-左旋肉碱适用于多种与心脏健康有关的用途：

1 F/ K& z7 I$ b1 A# ]9 A# {6 }　　预防心脏病
- r5 ]9 n, r+ a! a& W& y6 ~3 `- l　　改善患充血性心脏问题的人的心脏功能
　　当在心脏病发作之后尽量减少其损害
　　减少绞痛的痛苦
$ k& m) I+ |5 s0 D1 h5 q- S) h9 M　　改善心律不齐而又不影响血压
　　当增加高密度胆固醇或好胆固醇时，减少血中的三酸甘油脂及胆固醇水平
　　艾滋病, 尤其减轻来自艾滋病防护药治疗的副作用
8 A. O& @& X  w　　酒精中毒
& ^! u" s6 i6 A3 u　　阿兹海默症
) E2 }/ b7 I' R: c　　食欲减退
4 @" r4 H( ]0 I; ]1 c　　慢性疲劳综合症
　　糖尿病
7 J$ [( E' X% G9 z5 \/ N1 u　　抑郁综合症
) i, N  u5 }- U& b: t　　癫痫症 (孩童时期)
  t3 J  c& y: V. z3 ^( o　　血液透析
　　抑制(生物体的)免疫反应
* S- x2 c; {: i% h　　男性的不育症

+ E: _! A( M5 v! ~7 |9 S+ E& |* Z　　L-左旋肉碱被推荐作为减轻体重的作用
; u( e9 b' m: E. J6 b2 Y6 q
　　其他形式

　　左旋肉碱以补充物的形式来使用， 只有L-左旋肉碱这种形式才被推荐使用，这里包括下列各项：
/ e, l0 g. l9 G% s4 {5 }8 R9 j' e/ j$ J
　　L-左旋肉碱(LC)，是最广泛采用的一种，也是较廉价的一种，而且已经被做了大量的科学研究证实有效
　　L-乙酰基左旋肉碱(LAC)，对阿兹海默症和脑部功能退化效果最好
5 z6 ^1 ]5 S# \. u8 @　　L-丙酰左旋肉碱 (LPC)，对绞痛和其他心脏问题效果最好

运动减脂 左旋相助  燃烧脂肪 更上层楼

左 旋 肉 碱 知 多 少

* X5 R# Q9 |. y% `

      减肥营养素有很多种，如蛋白质、膳食纤维、魔芋等等都对减肥有帮助，但是都排不上最好的减肥营养素，减肥营养素中的“明星”要数-左旋肉碱。

左旋肉碱应用于什么领域

3 w( W& }; z/ `) L, Y* O' [! k

      目前左旋肉碱已应用于医药、保健和食品等领域，并已被瑞士、法国、美国和世界卫生组织规定为法定的多用途营养剂。我国食品添加剂卫生标准规定了左旋肉碱石酸盐为食品营养强化剂，可应用于咀嚼片、饮液、乳粉及乳饮料等。作为一个多功能、安全无副作用营养补充品，在运动界主要用于减脂、增加耐力和抗疲劳，在大众市场，左旋肉碱则是许多减肥产品和抗疲劳产品的主要成分。

9 M' x# T" k+ c% h: X; Y' o* o/ I

什么人容易缺乏左旋肉碱

+ A4 [# [' y" r( A: g

      禁食、素食、剧烈运动、肥胖、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏左旋肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁摄入低也会导致左旋肉碱的缺乏。许多病人，如心脏病、高血脂症、痛风、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其左旋肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，其重要性不亚于维生素和矿物质。

9 y6 y+ J" d1 |! T8 v$ r9 e0 a) T

左旋肉碱的作用机理是什么

      左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类维生素，对人体无毒副作用。左旋肉碱最突出的生理功能就是作为脂肪酸运输的载体，以已酰基左旋肉碱的形式将中长链脂肪酸，从细胞粒体膜外转移到膜内，在线粒体基质中氧化，产生能量。例如，它就像一部铲车，能够铲起脂肪进入燃料炉中燃烧来提供能量。国际上推荐每日食用1~5克左旋肉碱比较适合。在通过有氧运动减脂时，配合使用左旋肉碱，减脂效果明显。左旋肉碱在人体的肝脏和肾脏中产生，并储存在肌肉、精液、大脑和心脏中。

0 M5 \/ L6 }5 L% r$ V1 A
左旋肉碱是从哪里获得的
/ H2 H& B. a* c/ z* B( M/ d
      左旋肉碱是一种类维生素的营养素，来源于牛肉、猪肉等红肉中，人体自身也可合成，所以它不是药物成分。 一般人每日只能从膳食中吸收50毫克，而要使身体达到理想的健康状态，每日膳食应含不少于250~500毫克的肉碱。

; Q9 ?. K2 `; P) L* ^2 y　　左旋肉碱是肌肉的天然成分，可以转运活化的长链脂肪酸进入线粒体内膜，加速脂肪燃烧，促进有氧代谢和无氧代谢，提高人体最大摄氧量(VO2max)，促进身体健康。

　运动前服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，运动中更多消耗脂肪，提高耐力，使身体能够完成更多的运动量，从而燃烧更多的脂肪。
4 }7 G& a. Z# b7 V: B) L! N
　运动后服用左旋肉碱，可以提高恢复时脂肪的供能比例，促进糖原恢复，促进身体恢复。同时还可以消除乳酸，减少肌肉酸疼。

) i1 S7 D3 q! [: u6 h, Z　安静时服用左旋肉碱，可以促进脂肪燃烧，因为安静的时候人体主要利用脂肪氧化功能。不过安静时燃烧脂肪的量小于运动时燃烧脂肪的量。
        
( _" [6 Y) ?- Y; t7 S2 S常见食物中左旋肉碱含量

" E5 X- |+ Q! k# F　人体内的左旋肉碱主要是通过食物中摄取，肉类食品是人体左旋肉碱的主要来源。蔬菜类中仅含有痕量的或根本就没有左旋肉碱。在肉类当中，以羊肉的左旋肉碱含量最为丰富。以下是一些主要食物中左旋肉碱的含量统计：
  o/ ~3 p! X& }# w
　食物种类左旋肉碱含量（mg/100g食物）羊肉210--牛奶2.0--羊羔肉78--鸡蛋0.8--牛肉64---花生0.1--猪肉30--甘兰，橘汁0--兔肉21--大麦种子，菠菜叶0--鸡肉7.5--土豆，茄子0
, E) C8 z! H+ {1 N
　由上述有限的统计就足以可以看出，素食者的食谱中左旋肉碱的含量通常都很低。赖氨酸和蛋氨酸是人体内生物合成左旋肉碱的原料，素食谱中的含量同样很低。

　尽管肉类食物中含有相对较多的左旋肉碱，成人的日摄取量也仅为30-50毫克左右。同时，通过肉类摄入左旋肉碱，会同时摄入较多的脂肪。即使瘦肉，肌肉纤维中也含有脂肪。研究结果表明，能使心脏功能得到加强的左旋肉碱日摄入量至少达到500-750毫克的水平。要达到这个摄取量就必须单独补充左旋肉碱。
7 h. J" j1 ?; Y9 e% I, x, u
$ W+ |- S( Z1 `- _, J8 m$ z# I/ d6 R左旋肉碱只有减肥的作用吗？
1 j+ ]& I. ~3 g5 g3 s4 f. T7 U
      左旋肉碱不止用于减肥，它的作用还有很多：

9 d! f6 M) T0 Q8 ~4 x& {& R) B7 p* B- u      增强耐力，提高运动成绩：促进脂肪酸穿过线料体膜进行氧化供能，提高能量生长，提高耐力水平，从而提高运动成绩；

- l% n0 X4 q& S; V' g: _$ U- f# D      有利于心脏和血管的保健：能提高血液中的高密度脂蛋白水平，有助于清除体内的胆固醇，保护血管，降低血脂；

. D  b9 @7 _8 G9 R! J      有利于消除脂肪肝：调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除脏器内多余脂肪；

, N% w; ~/ s6 A6 M: {      促进疲劳恢复：促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，延缓运动时的疲劳发生；
1 ~# N  U5 r: S, _, E. D" m
      延缓衰老过程：能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮；

( ^7 U( n. H! A9 t/ ^; Y6 k9 f) Z& Z      有利于婴儿健康：维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些重量过程，如生酮作用、氮代谢等方面。
: ?, J2 r% I. A. y& E
食用左旋肉碱应注意的问题？

      1、在品质有保证的前提下尽可能选择有效成分含量高的产品，有效成分含量越高，其促进脂肪燃烧的效果就会越好。
( s* ]- t8 F: A$ A, X! Q/ w
. R0 i8 V* @1 {0 c  U# o      2、服用左旋肉碱时不要同时服用大量氨基酸，以免影响左旋肉碱的吸收。
0 k" n+ g. |# z/ M5 x# |
1 y! J1 N8 r) c6 ?, t      3、左旋肉碱在食用后0.5~6小时发挥作用。因此对于需要减肥的人来说，食用半小时以后配合有氧训练，减脂效果最明显。
: h% y+ o5 R) ?) k) o' C! ?. u( q
      4、服用左旋肉碱可能会影响睡眠质量，因此在晚上临睡前尽量不要服用，以免精力太旺盛影响睡眠。
4 a3 ]% O) D- _
* k2 j  c0 J; y2 D      左旋肉碱食用方法及健康知识

- H* }% N! M7 M7 l0 O& G2 ~, q

减脂阶段	建议食用量	食用时间	食用后的表现	注意事项
初期	餐前：一次2粒，每天3次， 或运动前：一次5粒，每天1次	早中晚餐前半个小时或运动前半小时	食用后身体的反应因人而异，多数人会身体发热，出汗量增多，还有的人运动时不感到累了	不要在太晚的时间食用左旋肉碱，以避免晚上精力太旺盛，影响睡眠
平台期	餐前：一次2粒，每天3次， 1 g' s, m# g4 h2 ~$ ?0 F. x运动前：加强一次5粒，每天1交 % B" j$ A/ ?5 O2 l; A) d$ h5 @	早中晚餐前半个小时或运动前半小时
后期	餐前：一次2粒，每天3次 或运动前：一次5粒，每天一次	早中晚餐前半个小时或运动前半小时

站长店铺质量保证，价格优惠。

) _! c. S+ R% l6 X站长Jerry 联系方式 QQ：351226082  电话 025-58798004  手机：13912965893 朱骏

' X* x5 y  }4 y精彩健身网官方淘宝店：http://shop36563223.taobao.com/

哇~~~~~~~~

谢谢分享！这是我最需要的东东了

有恒心能自律才能长期坚持