说说肌肉和力量的关系

关于这个问题，网络上的各位大侠都有自己的观点，在此我就不一一赘述了，但似乎6-12次的重复法则早已经深入人心，无法再更改。那么，今天我也结合自身的训练经验谈谈力量和肌肉的关系，掌声、鲜花、皮带、砖头本人一概欢迎！
   
' `$ F1 ?7 v  \1 c+ I. R# ^: v    很多人嘴上都在谈力量，可什么是力量？很多人是解释不清楚的，举重的有力量么？当然有！铅球运动员有力量么？当然有！举重的能改练铅球么？铅球的可以改练举重么？力量就是这么一个奇妙的东西，因此，在这里，我们所能涉及的力量就是纯粹的、客观的复合动作训练力量，而不包含过多的协调性训练。昨天一个大虾发帖子称：美国某项目，最后获胜的不是肌肉大的，而是建筑工人多。对举重项目我和挑战者等高手也讨论过，这个项目在世界并不是一个流行项目，但最终成为了奥运会项目，为什么？大家是否考虑过其中的道理？因为这个项目虽然观赏性、娱乐性并不如某些力量比赛，但这个项目从技术角度考虑却是一个最客观公正的项目：一次性的，能举多少就是多少，不存在重复动作完成质量问题。爆发力特别突出的可以练举重，综合素质好的早就练全能了！因此，用一个娱乐节目的冠军来谈所谓力量的事情，本人觉得根本是风马牛不相及的事情。即使找个奥运会举重冠军来参加这个节目，他也一定会败在一个普通的十项全能选手面前，这点我可以保证。
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    前些日子我写了些关于力量和肌肉关系的贴子，也招致了一些怀疑的声音。但力量和肌肉什么关系我想自己说什么都是扯淡，大家还是看看罗尼的训练吧，真假先不用讨论，他拜师力量举运动员为师是真事吧？他硬拉比我们中国运动员重量大许多是真实的吧？他的肌肉比我们大许多是真实的吧？让那些天天叫喊药物造就冠军的人闭嘴吧！给你用和罗尼一样的药物，你的变化也还是在你的圈子里转。没错，在健美最初阶段，我不否认韦德的方法具有革命性，但我相信这个方法最终给你的不是不断的突破，而是限制了一个人思维的发展。我们中国健美什么水平？有什么资格故步自封？有什么资格排斥训练的革命？1997年我去香港的红堪体育馆观看健美比赛，当时麦克马塔拉左的形象被印刷在了海报上，上面最清醒的一行大字：不可盲目崇拜，也不可盲目否定！世界健美发展到今日，本身已经没有圣经存在了，在一个大众可以接受的普遍规律下，最适合自己的就是最好的。我可以讲自己的道理，但不是排斥其他的东西，关于大重量，我认为是在有药物支持和没有药物支持的双重前提下，得到最好训练效果的先决条件！没有100%的重量，肌肉就不可能被100%调动起来，这就是我的理论。尤其是高级运动员，在堆积期的时候，放弃大重量是非常可惜的，一种重量只能给你一个阶段的突破，如果用50公斤的杠铃练就了38公分的上臂，那么依靠这个重量你将永远无法实现45公分的突破。人人的天赋都不同，有些人靠小重量，一样可以完成身体的雕塑，但对于大多数人而言，绝对力量的突破就意味着绝对的肌肉增加，绝对力量不是叫你去掰手腕，综合起来，就是你的深蹲、硬拉成绩。
   
. B8 }) p" T" {+ l9 {4 r5 X1 h    如果你问我，韦德的东西是否还适合高级运动员？我要说：当然适合！在这里，只需要一个例子：很多人引体向上的次数很难实现突破，背阔肌无法得到有效次数的刺激。这个问题怎么解决？好，我告诉你，尽力去完成，尽量缩短组与组之间的间隔时间，15秒钟一组，看你的背阔肌充血不充血！很多东西仅仅是变形，用100%的重量进行超级训练，但同时缩短组与组的休息时间，你的肌肉一样可以获得类似于8*8的刺激模式，但这种模式比传统的8*8来的更猛烈，来的效果更好！
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    肌肉生长的模式又是什么呢？是不断地打破、不断地给它新的刺激，一种模式化的训练方法只能使你的肌肉变成服从和适应，这就是为什么有些人每次训练都充血，每次都不增长的最根本原因。改变你的训练模型，一个月后如果还是不能完成跨越平台式的突破，可以考虑尝试超级重量（深度刺激）+轻重量（充血刺激）训练组合，我自己将这种训练方式暂时定名为：大狗训练法则。

肌肉与力量是正比的。除了金庸小说里的内功。

看看这些帖子，真是长了不少知识。谢谢。。。。请继续。。。。

肌肉和力量基本是正比