腹肌肌肉锻炼并不能消除啤酒肚吗？

yeshilin · 发表于 2010-10-15 17:13

如题，看报纸说，100个仰卧起坐效果不如慢跑10分钟，很多人以为每天做10分钟左右的腹肌锻炼就能减去啤酒肚，实际上根本不会有任何效果，要减啤酒肚，关键还是要做30分钟或以上的有氧运动，这样你的腹部脂肪才能燃烧，请问是不是这样？

jerry · 发表于 2010-10-15 20:31

是的。减脂需要长时间中高强度的有氧运动。然后才是加强腹部训练。人是一个整体系统。

静静为你 · 发表于 2010-10-15 21:58

是的，腹部锻炼增强腹肌，脂肪不会消失，只有靠有氧运动才能去掉脂肪

bestbuddyjm · 发表于 2010-10-15 23:08

器械运动也能减脂。但效果不如有氧，另外饮食上要控制好才可以！

harry0723 · 发表于 2010-10-16 01:48

方法是这样的，先做仰卧起做，做完之后马上进行30分钟以上的有氧，这样效果才好
还有，得注意饮食，不要太油腻

yeshilin · 发表于 2010-10-16 10:43

谢谢，以后跑步上下班，哇卡卡卡。

xx394964862 · 发表于 2011-2-5 15:35

我堂弟跑步从220斤减到了160斤了

xx394964862 · 发表于 2011-2-17 14:13

学而时习之温故而知新

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