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减肥水果 ! h8 k, |2 S* S
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又到了盛产水果的季节，”每天一个苹果，疾病远离你。”多吃水果，早已是人人都知道的健康真理，但是吃水果也需要有的放矢，如果选择不当，可是会适得其反哦，所以赶快来看看备忘录，让你吃得更健康。 4 ]9 a2 @9 ~' }# K1 S* a/ h
. q% E `$ Q. R4 t- u+ p 备忘1：吃水果要挑对时间吃 - ?: P: |$ C* X
* R0 N8 U+ q+ s$ q5 H& T 早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让你全身有活力。另外，如果想减肥的话，还可以选择在饭前吃水果，增加一些饱腹感，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担。 ( J5 o& S5 |+ ]9 }
1 i! |) h) S9 f x 备忘2：吃水果减肥有禁忌 / S( {2 s' E+ H9 j) m q5 q
5 l; h; n6 I' \6 l/ q1 B, B: N 并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的哦，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你体重直线上升，这些高热量水果是榴莲、荔枝、龙眼等，吃了也很容易上火，会长痘痘的人要尽量少吃。
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有些人喜欢吃加工的水果罐头，这些水果在制造过程中维他命C早就大量流失，纤维质也减少，加上罐头水果用糖水浸泡，吃了也会发胖。 % L9 ?% I# C7 w! {- ^% q' X
备忘3：吃水果不吃残留农药 7 K% n/ m& B a6 t9 [
9 t B n4 K3 a& F5 H3 S S/ y 一般而言，有毛的水果会残留比较多农药，如果是套袋装的水果，要特别小心袋子外的农药会沾手。买完水果拿回家，先别急着放到冰箱，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好。最后要提醒的是，即使是要削皮的水果，一定要在充分冲洗后再削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知。 " H; C% o$ @3 Y! q# J
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备忘4：多吃水果来养生 $ i9 _) e7 I" z9 U: {7 z; o
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樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤。 % n* s$ H) [9 m
5 h* q6 U1 t9 y% K& h% [ 芒果：益胃止呕、维生素A含量高。
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枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适。 - G* e/ N3 J Y0 p
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木瓜：去湿舒筋、美白肌肤。
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葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力。
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6 c& N: } W9 b. i% Q. b 梨子：镇咳化痰、清热解毒。 # n* g7 F# t* ~9 X
5 C0 F$ E$ {% G9 N/ r 莲雾：解热、利尿、镇静神经。 0 O, p3 J# d2 Z M0 s
# k# B5 X. ~0 p9 q 备忘5：身体对水果的特定需求
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, U- j- ?8 ?( V* t) G1 N, _ 用脑过度--香蕉
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过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。 & @1 M# p0 F% T' E9 r# M t
- l# l% p+ p k6 W, H9 K 眼睛疲劳--番木瓜 4 z, L+ ?, x* O% h$ z
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长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，视网膜感光所依的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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: Y( \3 W" a" A/ l. S9 w 牙龈出血--猕猴桃 - t8 v, {1 v7 O1 R+ ]; t
- t8 j2 I t% i+ R7 p5 \. v 牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是非常有益于牙龈健康的水果。 $ G& B, X* U- i
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脚气困扰--柳橙
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0 z% i7 n& h1 f; {! } 体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。 |
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