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jerry健身视频，7个动作片段，成功健康减肥后，肌肉有点进步。

 火 [复制链接]
jerry 发表于 2010-10-20 22:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
小步前进，长期坚持。0 w1 e) L& Y' E) X' v4 U) C  P; M% p

, d% H6 s4 ^4 T9 ~& H3 M+ w
哑铃卧推—胸肌

0 s7 s6 a7 f# _% \  s
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:31 | 显示全部楼层
坐姿哑铃颈后臂曲伸—肱三头肌

9 x3 i( Y1 A# ^/ z2 Z/ y. i* V
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:32 | 显示全部楼层
哑铃站姿交替弯举—肱二头肌

' s7 v* B( J, w
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:32 | 显示全部楼层
哑铃坐姿集中弯举—肱二头肌
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:32 | 显示全部楼层
哑铃锤击式弯举—肱肌
9 t0 H9 @3 y  q' G
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:32 | 显示全部楼层
单手哑铃划船—背部
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-20 22:32 | 显示全部楼层
单手哑铃划船2—背部
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harry0723 发表于 2010-10-21 00:00 | 显示全部楼层
这得好好看看
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 楼主| jerry 发表于 2010-10-21 10:01 | 显示全部楼层
朋友们来顶顶啊~
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pandalee0717 发表于 2010-10-21 10:35 | 显示全部楼层
跟前辈学习一下~~~·
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