本帖最后由 2毛 于 2011-1-25 22:54 编辑 ; j: ], W5 r! Q: ^! L
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这是今天健身房的； L8 f1 }8 F( |
刚去热身5分钟跑步
6 ]7 g, P# R' T" q1 W$ P! }卧推4组，10个。最后几个加了重量，突破下的( o* {1 s2 u, ^5 E) y
飞鸟4组，12个$ p( ^8 |$ p1 i/ h- a7 O6 @
托臂弯举4组，12个# T- ]; A" l4 C: Y6 B; l1 A4 \
站立臂弯举2组，10个
/ Y/ X+ ~( z, K; D$ H小腿搁凳仰卧起坐力竭 3组
$ W' L" j1 P% K6 _6 K& S6 H最后跑步30分钟。。。。。
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3 _! ~0 P/ ?+ V' H在冲凉的时候发现手臂肌肉充血很足，明显肌肉有酸胀感，但是这次的胸肌就没以前那几次的酸胀饱满的感觉，0 Y) Z6 k( X' ]1 c& b
咋个了呢，是平卧推胸的时候重量轻了吗？ 我现在是想用轻点的重量来纠正动作，让自己的动作规范不要出现以前的错误。
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' B* F: J; T; [9 O, M# }咋了呢，胸部无感觉似的 |
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