2010年11月29号签到交流贴

坚持签到  健身快乐

报告！我来了

健美运动员身上为什么涂橄榄油？

    健美运动员在比赛时不仅肌肉线条清晰,而且肌肤油光闪闪。魅力迷人。这是为什么呢?原来是运动员上场前在身上涂上了橄榄油。

    橄榄油是一种呈青黄色的不干性油,气味清香。其化学成分是油酸、软脂酸和亚油酸的甘油酯,可供食用和医药用,具有滋润皮肤、抗裂防晒之功。
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$ w' ]6 \0 \5 Q, j  H: Q8 N6 I    传说古希腊时,女神雅典娜为争取以自己的名字给希望古城命名,赐给这里一株橄榄树。作为和平、丰稔、健康强壮的象征,标志着自由与幸福。古希腊人非常崇敬雅典娜。从公元前776年起,在每4年一次的奥林匹亚竞技会上,对各项比赛的优胜者都要奖给用橄榄枝制作的花环冠冕，做为至高无上的赏誉。

最佳胸部训练动作

8 v! U6 w- p* e+ K' m1 r( U1 q: F      哑铃卧推

  S5 S- j" B2 Z# z: g      最近，位于美国增斯维加斯的力量明星有限公司研究发现，与用杠铃做卧推相比，用哑铃做卧推时，分散到三角肌前束上的训练负荷更少。这就意味着，用哑铃做卧推时，训练负荷将主要集中在胸部肌肉上，从而可以更好的促进胸部肌肉增长。

早上好，各位。。。。。。。

腰扭伤了，，，，死翘翘了

一早就来，大家好

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8 g  P0 s+ C+ U3 C/ F精彩健身，精彩人生啊！

运动既能减肥也能增重，那么要减肥到底应该怎样运动呢？
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0 ]- g0 u1 y& N) @+ v1 f- u: s0 R      一般我们会把运动划分为有氧运动和无氧运动。很多人都知道有氧运动可以减肥，无氧运动可以增加肌肉爆发力或者肌肉围度。但是到底什么是有氧运动，什么是无氧运动，很多人就弄不明白。

      这里介绍一个最简单的办法-主观感受。有氧运动，属于中、低强度的，长时间的、连续不断的运动。那么，如何把握中、低强度呢？

      首先，呼吸频率加快，但还不需要大口大口地呼吸，基本上可以说话，但不能唱歌的感觉就可以了。其实就是身体开始微微发汗。时间一般要20~60分钟，要循序渐进。
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      也就是说，用这样的强度和时间运动可以使我们身体内的脂肪进行最佳的燃烧，因为这种状态下身体的主要供能物质就是脂肪。
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      而无氧运动，属于高强度的运动，由于需要使用很大的力气来完成动作，所以身体无法将这个运动持续很长时间。这种状态下身体的主要供能物质是糖原而不是脂肪。这也就解释了“为什么练得很累却总是减肥效果不好”。

坚持锻炼快乐阳刚！！