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本帖最后由 梁祝 于 2010-8-13 10:28 编辑 ; O. t, Y0 c; u0 a
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锻炼翘臀 无时无刻 1 T$ N9 U- M' ^' G" w- q
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我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。这就是我们给你提供的无时臀部锻炼宝典。 , [, E$ K' P/ l% }
& U$ ], \5 C! e) \* U 上班路上遭遇堵车
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) w3 k3 X6 A( c% t0 m$ A 前面排着密密麻麻的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了，将你的焦虑放一边去，趁这个时间来紧致臀部。方法：在你深吸气的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。而且，深呼吸还能帮助你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢？ ) `: D- L! j3 i r0 i w( W/ r: ?. G" b
! K- |! H0 a( O 周末，他们不让你休息 8 G7 s5 z5 F* T/ f8 N L" X
. |' D B0 Y$ {( f2 y 这个美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨时间。可是，一个大他，还有一个小他，总有些鸡毛蒜皮的小事情，让你坐下又站起来。好吧，那就乘机练一练美臀宝典第二式吧：在你坐的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部；当你站起来的时候，骨盆微微前倾。当然，你在反复坐下，站起之前，做几个下蹲，锻炼效果更佳。
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发泄怒火进行时
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4 M- t/ N/ @8 B# A0 ` 老板是个没有礼貌的猪，居然当着所有人呵斥你离开他的办公室。怒火冲天的你赶紧走出办公室，以免自己的怒火将这个万恶的世界烧毁。好吧，爬楼梯吧，这就是我们的美臀三式。注意，你可以一步爬两个台阶，让自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展开来。运动中身体分泌的多巴胺还能让你平静下来，并提升你的情绪。 |
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