视频：令人惊奇的臀部健美运动

令人惊奇的臀部健美运动
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9 z- R" k7 B7 z2 R( j$ `      这个视频教我们一些打造翘臀的方法，男女通吃。饱满和上翘是这个部位锻炼的两大目标，男女虽侧重不同，但基本动作可以通用，细微差别可以靠强度、密度来调节，当然，男女不同含量的激素也会帮助我们进行天然调节，确保女臀和男臀保持质的区别。大家可能会发现，视频中教的一些方法很简单，有些动作在办公室里就能做。那还犹豫什么？大家一起练PP！GO!!!
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塑造男性完美臀部肌肉训练

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太刺激了。。。。。。。。

很刺激！晚上去健身房试试

帕特里克·德姆西，性感男医生

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      帕特里克·德姆西，让大家在形容医生这个职业时，又多了“性感”二字作为前缀。美剧《实习医生格蕾》的热播，让德姆西在当年被评为全美最性感的10个人。随后他与艾米·亚当斯搭档主演的歌舞片《魔法奇缘》超级爆红。这位大器晚成的魅力男演员，被向来以挑剔著称的大牌Versace邀为男装代言人。杂技演员出身的帕特里克·德姆西，或许因为童年患有的朗读困难症的原因，反而对运动兴趣十足，早年的职业梦想是做一名专业滑雪运动员。多年的运动经历让他宽肩细腰窄胯，胸膛宽阔，向外散发着致命诱惑。在演艺事业的低潮期时，他依靠做内衣模特维生，终于守得云开见月明。
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/ m6 V; W4 [5 o. s0 J* q- @      德姆西对身材的保持非常重视，在35岁以前， 德姆西每天早上都会骑55公里的自行车。而如今他的健身方式温和了很多，每周四次的肌肉强化训练，包括扩胸、侧举、搏击和瑜伽。德姆西最近一次出席活动时被粉丝袭击了臀部，对此他笑言，自己保持臀部线条的秘诀是在跑步机上进行坡度跑，这是能够快速消耗脂肪并练出臀部曲线的不错的办法。

肌肉男模scott herman教你如何在家练得无敌翘臀

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