|
|
欺骗训练法则
9 i8 C! O& {, @/ u) S3 s+ G4 b- v6 g; Z: o: ?5 N; n
做欺骗动作似乎是初学者常犯的错误，而不是一种提高训练强度的手段。但是，有经验的健美运动员常常会在用严格的动作规范做到力竭之后，再借助身体的摇摆，或者动作的惯性多完成几次动作。0 i. O+ k7 n0 T. ?
- G2 Y% r. {1 D1 U- d
初学者往往每一次动作都是欺骗动作，而有经验的健美运动员，则只是在用严格的动作规范做到力竭之后，才开始做欺骗动作。只要合理使用，欺骗训练法则可可能帮助你超越肌肉力竭，从而更好地促进肌肉增长。比如，在做肱三头肌下压的时候，当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，可以把肘关节稍稍往外移动，借助胸部和肩部的力量，来多完成几次。
$ i! C$ [8 o4 \, ^( w, K, O |
6 ]3 `. N0 A- m2 l9 v, N 小技巧：4 e+ W, _1 a( R- D# W% K* U! w
) n( Z' g8 v: `" v4 B' P! e$ g
# x# u/ }& W4 K12 小时前 上传
7 T, @) B; X$ Z6 _8 B$ x, |# d下载附件 (113.76 KB)
6 a+ Q* ~4 l( [, p5 S
. O7 @4 u4 e) e# J; f" R
: Y' m7 \3 C3 \1 T) ?% Y8 q8 }3 I6 c: _4 X7 u% s |: o& r
. z1 Y1 y7 p2 H- y" Y# s
, W. I$ A! Z. ?' d- ^8 R
欺骗式弯举：当你无法用严格的动作规范再做一次的时候，借助身体的摇摆，使下背部和三角肌参与进来用力，再多完成几次。
- o7 o* O ^; s' u |
|
IP卡
狗仔卡
显身卡
